いつまでも若々しく健康に過ごすために
以前はジムに通っていたけど、
今はスロトレなるものを自宅で週に３回（月水金）やっています。
毎回１０分だけなので、なんとか続けられています。
スロトレとは
その名の通り、ゆっくりとした動作で行うトレーニング方法。
通常の筋トレをゆっくりと時間をかけて動作し、
筋肉を休ませることなく緊張状態を保ったまま
回数を重ねることで血流を制限。
激しい運動をしているかのような状態を作り出すことで、
軽い負荷、少ない回数のトレーニングでも、
きついトレーニングをしたのと同等の効果を得られる。
というものです。
本の中身は詳しく読んでいませんが、
DVDが本の付録だったので、
それをスマホで動画撮影して、
そのスマホ動画をみながらいつも10分間運動しています。
道具も何もいらない、
自分の身体の負荷だけで運動するので、
気の向いた時に(私はいつも朝やりますが、)
好きな場所で運動できます。
■継続することの大切さ
知り合いの７２歳のおじいちゃんはマンションの１３階に住んでますが、
体力維持、健康を保つ為に、
「１４階から１階までつま先立ちで下りて、昇りは１段飛ばしで昇る」
これを盆も正月も休みナシで４年間毎日続けてるそうです！！
やり始めたきっかけは、奥さんと一緒に歩いてるときに、
奥さんのほうが歩くの早いと感じたことがあるらしく、
これじゃいかん！と思ったそうです。
「私は４階なのにエレベーター使ってます^^;」って言うと、
「４階でもいいから１年続けたら足腰が強くなるよ！」と言われました。
小柄でスマートなおばあちゃんは、
毎日朝６時半からのラジオ体操に参加してるそうです。
そのあと町内を３０分ウォーキングしてから帰宅するんですって。
「足腰が弱って歩けなくなったら大変だからね！」
と普段から気をつけてるそうです。
良いと分かっていても続けられない人が多い中で、
継続できる人だから７０歳を超えても背筋がしゃんと伸びて
若々しくいられるんだと思います。
機械や便利な道具に頼らなくても
お金を使わなくてもできることは沢山あるんですね！
ただ長生きするのではなく、健康で長生きしたい！
健康で豊かな人生を手に入れたい！
そう思う今日この頃です。
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