お金を使わずともタタミ一畳あれば身体は鍛えられる
■自宅で運動を日課にする
「区の施設で筋トレをしようかな～
１回４００円で施設を利用できるし」
なんて記事も書いたんですが、
行くのが面倒で、結局行かずじまい…。
■ちゃんと自宅でトレーニングしてました
・腹筋を１５回×２セット
・腕立て１０回
・スクワット１０回
を日課にして、自分でも感心するぐらい
毎日休まず真面目に続けてました。
- 作者: 石井直方,谷本道哉
- 出版社/メーカー: 高橋書店
- 発売日: 2009/10/08
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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最近は「スロトレ」なるものをやっております。
これは本に付属のDVDで紹介されている トレーニングを
１日１０分やるものでして、
月・水・金と週に３回、
朝仕事が始まる前に鏡の前でやっています。
そもそもスロトレ＝スロートレーニングとは、
その名の通り、ゆっくりとした動作で行うトレーニング方法。
通常の筋トレをゆっくりと時間をかけて動作し、
筋肉を休ませることなく緊張状態を保ったまま
回数を重ねることで血流を制限。
激しい運動をしているかのような状態を作り出すことで、
軽い負荷、少ない回数のトレーニングでも、
きついトレーニングをしたのと同等の効果を得られる。
筋肉を休ませなきゃいけないので
毎日やるのは良くないそうです。
１０分のトレーニングだけど、
汗をびっしょりかいて、
しかも筋肉に効いてる感があります。
主人も、自宅で腹筋１００回を日課にしていて、
じわじわ効果が出てると言ってました。
お金を使わずとも（DVD付録の本は買いましたがｗ）
タタミ１畳あれば運動はできます。
継続は力なり！
きれいに、健康に年を重ねられるようがんばります。
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