簡単にできることばかり！お医者さんが風邪ひかないためにやってる20のこと
女性セブン２月２日号に
お医者さんが実践してる風邪ひかないためにやってる20のこと
という記事が掲載されていました！
この時期風邪やインフルエンザが流行ってるし、
私自身も風邪をひいたら長引いて１週間ぐらい寝込む事もあります。
気をつけてはいるんだけど、
ふと気を抜いたときに体調を崩してしまうから厄介ですよね^^;
お医者さんたちが実践してる風邪対策すっごく興味深かったです！
●予防編
１）うがい、手洗い
これは鉄板ですね！
電車のつり革やスーパーのカートなど
不特定多数の人たちが触る場所を握ったときは
その手で顔を触らないように気をつけているそうです。
「帰宅したらうがい手洗い」これは私も徹底します！
２）身体を温める飲物を飲む
･コップ１杯のお湯を飲む
体温が下がると免疫力が低下し臓器の機能が低下します。
一日でもっとも体温が下がるのが朝なので、
起きたらお湯を飲んで体温を上げることで臓器を活性化させる。
･生姜くず湯
葛湯はお湯より身体を温める効果があります。
しょうがを加えることで血液を促進させ身体をさらにぽかぽかに！
３）３つの首（首、手首、足首）を温める
動脈がある場所なので、ここを冷やすとあっと言う間に身体が冷えます。
レッグウォーマー、マフラー、ストールを用いることを習慣に！
※でも風邪をひいたら過度な厚着はNG！
風邪をひいたら汗をかくことで体温が下がります。
厚着をして布団にくるまっていると汗が蒸発しにくくなって
熱がこもって寝苦しさや脱水症状の原因になります。
速乾性のいい衣類を身につけ、こまめに着替えを。
●ひきはじめには
１）葛根湯
体温を少し上げる方向に動き、免疫力を高めるてくれます。
２）総合感冒薬
３）龍角散ダイレクト
４）入浴
身体を温めることで免疫力があがるので、
３８度以上の高温やグッタリしているとき以外は風呂に入ってもＯＫ
※心臓や腎臓、肝臓などに持病がある人、高齢者は気を付けて
･湯の温度は４１-４２度、長湯は禁物！！
入浴後はすぐに着替えて、湯冷めしないように
こんな方法も実践したみたい！
１）４３度のお湯に１０-１３分浸かる（経口補水液を飲みながら）
２）そのあと暖かい寝室で寝る
３）たっぷり汗をかいたらまた風呂に浸かる
これを２～３時間に３回ほど繰り返す
これで風邪は１日で治るそうです！
いつも飲んでる黒糖入り生姜湯です！
毎朝起き抜けに飲んでます
（ ↑ 楽天ショップあります）
風邪をひかないことが一番だけど、
もし風邪をひいてしまっても「早く治す方法」を知っていると
なんとか対処できますよね！
寒い毎日が続きますが、
暖かくして、温かい飲物をのんで
この季節を乗り切りたいものです(*^-^)♪
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