【大晦日】新年の目標や抱負を考えてみる
東京と金沢在住 ＊ 主婦ブロガー
”「お金も未来も悩まない」夫婦２人暮らしブログ ”
運営者のゆかりです
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
ブログに来てくださって
ありがとうございます_(._.)_感謝！！
2016年も残りわずか。
普段なら今日と明日をまたぐだけの一日ですが、
年をまたぐとなると何か特別なものを感じてます。
気ぜわしく動き回っているかと言えばそうでもなく、
いつもと変わらない日常で、
こうしてブログを書いたりもしています。
年末ならではの特番が楽しくて、
特に歴史やドキュメンタリーが好きなので、
「真田丸」の総集編や
録画して楽しみに見ているほど。
■新年の目標や抱負を考えてみたり
とはいえテレビをダラダラ見ているだけでもなく
新しい年に向けて目標や抱負を考えたりもしています。
頭の中だけで考えるのではなくて、
ノートに書き出すほうが達成率がアップするそうです。
「目標設定」に関して紹介されてる記事がありました
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
設定する目標は
・具体的で
・測定可能で
・達成可能で
・関連性があって
・期限があること
○達成不可能な目標を設定すれば、
フラストレーションが高まってやる気が失せてしまう。
高い目標を掲げるのはいいが、目標はあくまで現実的なもので。
○目標は自分の戦略やビジョンと強い関連性を持っていないと、
たとえ目標を達成できたとしても「ただの気晴らし」になってしまう。
○設定した目標が具体的であるかを確かめる必要がある。
目標はできるだけ明確にし、曖昧さをなくすこと。
○期限を決め、いつまでに達成するかを明確にする。
そうすれば、達成するための計画をきっちりと立てることができる。
目標は測定可能でなければならないのには「3つの理由」がある。
1.測定できなければ、そもそも達成したかどうかが分からない。
2.日々の実績をモニターしていなければ、
スケジュールが遅れはじめたとき、何をどう調整すれば良いかが分からない。
3.進捗を管理していなければ、どのくらい進んだのか、
ゴールまであとどれくらいなのかを把握できない。
つまり、やる気を高めるチャンスが奪われる。
目標を正しく設定すれば、それだけ達成する可能性が高まる。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■ 体調管理の目標はあと5ｋｇ痩せる
「毎朝体重を測ること」を日課にしてるんですが
どうも長続きしないんです＾＾；
その理由はいくつかあると考えています
１）前夜食べ過ぎた日の翌朝計りたくない（笑
２）一度計らなくなると計り忘れが増える
３）計ったあと記録するのが面倒
１）に関しては、増えてても減っても一喜一憂しないことが大事
毎日計ることで体型を意識することが一番の目的だから。
２）は、計り忘れない工夫が必要。
一度計るのを怠ると計らない日が続いて、次第に太り始めて
余計計らなくなって、更に太る…という悪循環を生みます。
３）は、測定値をスマホアプリに入力したり、
手帳のメモ欄に記入するという手段をとってきましたが、
どうもこれが面倒…
■すぐ記録するにはどうしたらいいか
目標は測定可能でなければならない「3つの理由」からも、
測定すること、進捗管理の重要性がわかります。
「とにかく、毎日計ること」
これが面倒でなく、毎日当たり前に続けられる仕組みにしなくては。
それなら、計ったらすぐに書けるように
体重計のそばにメモを置いとこう！と考えました。
手帳のなかの年間カレンダー欄ですが、
これをコピーして洗面所の体重計近くの壁に貼る。
そうすれば、ここで計って、あっちで記入して…という
無駄が省かれ、面倒が解決される気がします＾＾
体重を計ることが目的ではなく、
太らないこと、キープすることが目的。
計り忘れから負のスパイラルを生み出さないよう、
新年は年間を通して体調管理に心がけたいです！！
しっかり目標を設定して、
2017年をすばらしい年にしたいですね☆
また来年もよろしくお願いします。
最後まで読んでくれてありがとうございます(*^-^)
ご興味がある方はこちらもどうぞ♪
▼
